지루성 식생활

제가 예전에 질문하기에 식생화하고는 연관있냐고물었거든여.. 근데 답변이 매운음식 술만조심하면된다고하셨는데 참고로 지루성은 음식하고 밀접한관계가있습니다. 육류등 기름진음식을 먹으면 얼굴이 뒤집어집니다 이건참고하시길바랍니다. 안녕하세요? 지루와 식이에 관하여 질문을 해 주셨느데 어떠한 피부질환도 식이와 관련이 있습니다. 지루는 피지분비와 밀접한 관련이 있는 질환으로서 피지의 주 성분은 지방질로 이뤄져 있습니다. 불행하게도 사람의 지방생합성과 분해과정은 식물과도 다르며 몇 몇 생물종과도 다릅니다. 사람을 포함한 영장류는 세포대사에 필수적인 불포화지방산을 생합성할 수가 없고 따라서 외부에서 식이로서 유입시키는 수밖에 없습니다. 대표적인 불포화지방산이 많은 오일이 참기름, 올리브기름, 달맞이 꽃 종자유, 보라지 유 등이 있습니다. 물론 대부분의 식물유에 포함돼 있습니다. 이러한 식물유를 많이 섭취하게 되면 사람의 지방대사에 아주 유익할 뿐 아니라 대사과정 전체에 유익합니다. 특히 이러한 지방대사에 이상이 생길 경우 피부에 대한 저항력이 약해지고 여러 가지 지방대사 이상으로 인한 증상이 피부에 직접 또는 간접적으로 나타날 수 있습니다. 지루나 여드름 같은 경우는 피지 즉 지방대사와 밀접한 관련을 갖고 있기 때문에 식이가 관련되지 않는다는 주장은 틀린 것으로 보시면 되겠습니다. 따라서 두 질환에 대한 식이패턴은 매우 중요합니다. 대체로 포화지방산이 많은 동물성 지방의 과도한 섭취나 가공식품류의 첨가물에 의한 자극등이 문제가 될 수 있기 때문에 최소한 이 두가지에 대해서는 피할 수 있도록 노력하는 것이 좋습니다. 고기를 안먹을 수는 없기 때문에 육고기는 될 수 있는 한 유기농으로 구입하여 구워서 섭취하기 보다는 삶아서 먹는 것이 좋습니다. 특히 처음 삶아진 육수는 버리는 게 좋습니다. 통상 육고기에 투여되는 호르몬 성분이나 기타 오염물질은 지방부에 축척되기 때문에 끓이면서 나오는 지방에 많이 묻어나옵니다. 야채는 될 수 있는 한 유기농 야채를 구입하시는 게 좋습니다. 녹 황색 야채에는 다양한 항산화, 항염증 성분들이 들어 있습니다. 그냥 날 것보다는 약간 데쳐서 먹는 게 좋습니다.